午餐•2020年11月6日

材料（生重）：
西兰花——51克
芹菜——59克
圆椒——96克
杏鲍菇——53克
鸡胸肉——70克
全麦意面——30克
低脂韩式辣酱
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做法：
1️⃣鸡胸肉加入料酒、低脂韩式辣酱、芝麻油拌匀腌制；
2️⃣煮意面：锅中1500毫升水烧开后加入10克盐，放入意面煮7分钟，捞起过凉水；
3️⃣煮面水烧开，加入少许食用油，放入西兰花、芹菜、圆椒焯水，捞起沥水备用；
4️⃣锅中放入鸡胸肉和杏鲍菇，煎至两面金黄，加入焯水的蔬菜、意面、低脂韩式辣酱翻炒均匀。
#午餐•2020年11月6日#

2020-11-06