2020年11月05日

分享一下我的瘦身经历(年近40，身高155cm，9月1号前52—53 kg来回浮动，目前体重48kg，目标减到45kg)
减脂方法：调整饮食+坚持运动
1，一定不能节食(好好吃饭，吃什么不重要，重要的是每餐1拳主食+1拳蛋白质肉类+5拳蔬菜，碳水油脂都要吃，要么大姨妈会出走。)
2，运动(运动要坚持，不能练练停停，运动完记得拉伸)
3，不要计较体重掉了多少，而是你的围度小了多少。(本人饮食加运动已坚持2个月，体形小了一大圈，肉紧致了，线条也慢慢出来了，皮肤越来越好了，衣服也从M变成了S。接下来会继续努力练马甲线)

本人运动每天丨小时瑜伽+45分钟有氧动运
哎呀！啰嗦了一大堆，给有需要的作个参考

2020-11-05