keto

🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
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🍹午餐：脆皮五花肉+可可肉桂希腊酸奶
午饭是13:30吃的，还是断食比较适合我…
🥓煎了一片云南脆皮五花肉，太香了
算是浅加工食品吧，可以偶尔吃吃
🍼希腊酸奶今天＋了奇亚籽、可可粉、肉桂粉，
真是越喝越喜欢，已经完全无法接受普通酸奶啦
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🥣晚餐：云腿炒蘑菇+海带肉丸汤+烧椒皮蛋
🦴昨天剩的海带骨头汤，今天又煮了肉丸
🍖买了些云南干蘑菇，
今天抓了一把羊肚菌、黑鸡枞、香菇，
和宣威火腿一起炒了，也算殊途同归了…😂
🌶备菜到一半觉得蔬菜不太够，就把炒蘑菇剩下的红椒烧了，和皮蛋一起拌了
哈，今天是丰盛的一餐呢~(^.^)
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❤️云腿炒蘑菇❤️
🌀原料：
宣威火腿约100g
混合干菌约100g
红尖椒2个
姜、葱、香葱适量
🍀步骤：
①干菌提前用温水泡发、宣威火腿用温水泡一会儿并切片、尖椒切丝、姜切丝、大葱切圈、香葱切段
②起锅热油，转中小火，倒入火腿片炒香
③加入大葱姜片炒香
④倒入蘑菇，翻炒至蘑菇断生
⑤加入尖椒丝，炒至断生
⑥倒入香葱段，关火，用余温焖熟香葱
✨云腿很咸，可以不用再加盐了
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🏃‍♀️运动：跳舞半小时+三段蹲1组
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
#keto# #生酮#

2020-10-30