2020年10月27日

减肥的人想吃怎么办呢？街上卖的好吃的几乎都是高能量的或者是高碳水食物，水果能量也不低。总不能一天到晚吃草吧，只好把高蛋白低脂肪的鸡脯肉换着花样吃了
鸡脯肉馅加上蔬菜，应该会好吃。
鸡脯肉（最好不是冷冻的）一斤，洗净剁碎。
玉米🌽 半根（烫熟切粒），胡萝卜半根（烫熟切碎），小葱一把切碎（或者半个西蓝花🥦 烫熟切碎）
拌在一起，加鸡蛋一个，盐半勺，生抽一勺，老抽半勺，胡椒粉半勺，海米一大勺（切碎），拌匀，朝一个方向搅拌。
大煎锅烧热，加少许油润锅，将拌好的肉馅放入锅内，煎成小饼状，煎至两面金黄就熟了。
有了蔬菜的爽脆和鸡蛋的嫩滑，煎的香香的鸡肉小饼，做零食，不错😄。减脂增肌两不误。

2020-10-27