早餐•2020年10月26日

【抹茶苹果肉桂燕麦粥】
材料（3人份）：
<基底>
好哩燕麦麸皮——30克
黑燕麦——50克
亚麻籽——10克
开水——200克
纯牛奶——5000毫升
<装饰>
苹果
奇亚籽
肉桂粉
巴旦木、碧根果、榛果、腰果、南瓜子
小饼干
·
做法：
1️⃣好哩燕麦麸皮、黑燕麦、亚麻籽、抹茶粉倒进奶锅中，加入热水搅拌均匀；
2️⃣加入纯牛奶，小火搅拌煮至沸腾，关火焖盖，基底完成；
3️⃣浓稠的燕麦粥装盘，表面铺上苹果片，撒上肉桂粉、奇亚籽，周围放上各种坚果，最后加两个小饼干装饰。
·
自从吃了水果燕麦粥，水果的种类都吃多了😋希望草莓可以容易买到吧，暂时超市还是很难找到😌今天是膳食纤维和优质脂肪超丰富的一顿～～～👏👏👏
#早餐•2020年10月26日#

2020-10-26