凉拌豆角

【新手如何开始减脂计划】
三步最重要：
1. 系统学习减脂知识，主要包括以下几方面
减脂原理
饮食原理
有氧运动
无氧运动
拉伸
体脂率

知识很多地方可以获取，比如keep百科，百度百科，买书，达人分享。

这和英语学习一样，必须先了解原理，不学习启蒙问Susan的家长提问，我都要求先看一遍，之后基本就没有问题了。

2. 了解自己
不了解自己体重，时间安排，体力，盲目照搬别人的项目坚持不下去的。怎么了解自己，先做一周，然后调整。

就像视频看几遍，跑多久, 这俩问题答案一样。因人而异。

3. 想办法坚持下去
每天打卡，大家监督，是很好的办法。三个月以上再看效果，一周别焦虑。

英语的大力丸骗钱+浪费孩子时间
减肥大力丸骗钱+伤身体

昨天的早餐满意：
Susan趣味早餐第1609号，七龙珠悟空，芦笋大萝卜鸡肉杂粮粥，凉拌豆角。

小熊昨天没吃好没睡好，舞蹈课半小时就大哭回家。回家后妈妈了解了情况，告诉宝贝下次要休息好吃好，坚持上完，拿到小贴画，小熊熊也跟老师留言表示下次不这样了。上课，就要好好配合，不是生病，不找借口。练的就是意志，家人保证睡好吃好，不能有下次。

优秀是种习惯，找借口也会养成习惯。


#早餐•2020年10月13日#

2020-10-13