早餐•2020年10月2日

👩🏻‍🍳 超级快手的早餐了，依然是想办法加入绿叶菜的一天。
📜碘是宝宝生长发育不可缺少的一种微量元素。作为甲状腺激素的合成原料，它在促进宝宝生长发育、大脑发育和其他器官系统的功能中都有重要的作用。
一岁前辅食不加任何调料已经是共识，一岁后也是建议能少加就少加能不加就不加。
不加盐的情况就建议每周一次高碘食物，比如海带紫菜或者海苔每天半包左右。
🌈【姐弟今日早餐】14m4d
1️⃣紫菜青菜鸡蛋饼
2️⃣蒜蓉小白菜
3️⃣紫薯燕麦椰蓉奶糊
4️⃣圣女果，蜜桔
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㊙️【快手秘籍】
紫薯燕麦奶糊交给破壁机处理，浓汤模式，不用等模式结束，可以提前看下熟透了就关掉。同步做上蛋饼炒青菜。
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🌟【详细做法】
✅紫菜青菜蛋饼
【材料】
鸡蛋1个，紫菜适量，任意绿叶菜适量
【步骤】
❶ 绿叶菜焯熟过凉水，挤出多余水分用剪刀剪碎
❷ 打入一个鸡蛋和紫菜搅拌均匀
❸ 不粘锅刷薄薄的油，倒入混合好蛋液煎熟即可。
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✅紫薯燕麦椰蓉奶糊
【材料】
紫薯1个，牛奶250ml，水100ml，燕麦20g，椰蓉适量
【做法】
❶紫薯➕水放入破壁机浓汤模式，十五分钟左右熟透了提前关闭，倒入牛奶搅拌均匀
㊙️不要偷懒先把牛奶倒进去一起打，破壁机会先加热，容易糊底了
❷盛出撒上椰蓉即可#早餐•2020年10月2日#

2020-10-02