2020年09月13日

早上两颗鸡蛋一杯牛奶，配上七年五季的真全麦面包一片，中午青菜+鸡胸肉或者牛排一块，一杯牛奶冲蛋白粉（一勺半-两勺），同样搭配全麦面包一片或者其他适量优质碳水，晚上就少吃点，番茄，青菜，各种低糖水果，尽量别吃肉。但只这样吃是不行的，还是要练，加油！#早餐•2020年9月13日#

2020-09-13