2020年09月08日

低脂餐：焗燕麦香蕉，饱腹感很强，口感软糯，很好吃
熟香蕉用叉子或勺子压成泥，拌入燕麦，倒入零卡糖和牛奶，厚点薄点看个人爱好，静止一会儿（目的是让燕麦吸饱牛奶，软一些口感更好，我不喜欢吃太硬的，相比之下更喜欢软糯口感），你也可以打两个蛋进去（这里注意，胆结石者忽略此步骤，或者只放蛋白也可以），最后铺上香蕉片和你喜欢的坚果，我是放了小核桃仁，你也可以放些蔓越莓，核桃仁，扁桃仁等等，总之，爱啥放啥，有啥放啥，不规定，180度烤箱预热后，烤35分钟，这时拿出来，放上马苏里拉芝士，再烤五分钟即可（很负责任的说：健身人士请忽略最后一步，芝士能量很高）

2020-09-08