麻麻，向前冲

可能最近我的饮食看起来可能有点少，特别碳水，因为我最近在碳循环饮食。 今天结束就是是碳循环饮食的第三轮，按计划还有两轮。
   恰恰每次高碳日都没记录。感觉我一直是中低碳。其实不是的。
   今天是碳循环饮食里的低碳日。低碳日这天，按我的情况，碳水是18-30g。脂肪和蛋白质可以增高。自己记录一下。有计划能帮助更好完成目标，而记录能帮助计划有效的执行。也有利于日后总结。即便结果和预期有出入，也那个很快找的原因。
P1.清早第一餐，也是练前餐，没加黄油只加了MCT和骨胶原肽蛋白粉的防弹咖啡。
P2，练后餐，蛋白粉，蓝莓。
P3，午餐，无面粉的煎饼（以亚麻籽粉为主要材料），牛油果，煎蛋，白奶酪，还有没入镜的卡布奇诺一杯。（这个超治愈），这一餐饱腹感超强。
P4，晚餐，椰子酸奶，（做法在我菜谱里可以搜到视频菜谱）。半个猕猴桃，蓝莓，还有一点点荞麦与燕麦混合烤制的Granola（又脆又香）。
    运动这一天安排的变速跑或者单车变速冲刺30分钟。要求心率168。我今天用的单车，除了看心率，全身湿透像被泼了一盆水就对了。
  第一次做的时候最快心率178，其实关于这个心率，每个人做同一种运动也会有不同心率。而且即便是自己，不同时期做同一种运动心率也会不同。我这儿第三轮，心率明显比第一周有多降低。其实不是这个运动高级或者不高级，而是自己的运动能力改变了。
   比如我说这周感觉心率不那么高了，教练跟着就一句：该加量了。😵😵😵
   其实我不怕这种折腾，反而最害怕也不希望也尽量避免自己如三毛所说的：人类往往少年老成，青年迷茫，中年喜欢将别人的成就与自己相比较，因而觉得受挫，好不容易活到老年仍是一个没有成长的笨孩子。我们一直粗糙的活着，而人的一生，便也这样过去了。#晚餐•2020年8月6日#
  
#吃了什么，为什么这么吃#  

2020-08-06