午餐•2020年8月4日

#午餐•2020年8月4日#
夏天来了感觉…在厨房待不下去了

今天吃凉拌面吧

材料：蟹柳/豆芽/豆皮/黄瓜/杏鲍菇/燕麦面/辣酱/泡菜/海带丝儿

做法巨简单！
1.燕麦面泡水（温开水泡半小时就行）
2.海带丝儿过水焯一下放凉水备用
3.黄瓜切丝，杏鲍菇撕丝儿焯水备用，豆皮切丝儿焯水备用，豆芽焯水备用
4.酱料
一大勺辣酱/两勺生抽/五下胡椒（我是研磨瓶）/一勺番茄酱/一丢丢盐
加点温水搅匀
5.蟹柳手撕成丝儿
6.把以上所有菜han面混合到一个盆里，倒上酱料，搅匀就好

蛋白质：蟹柳/豆皮
蔬菜：豆芽/杏鲍菇/泡菜/海带丝/黄瓜
主食：燕麦面

这个放入冰箱冷藏，中午要吃的时候提前半小时拿出来就好。
吃的时候也不用加热，整体吃起来很爽口，也不会很热。

里面所有的材料都可以按自己家里有啥准备啥，随意随意哈哈哈

嗝儿

2020-08-04