早餐•2020年7月20日

#早餐•2020年7月20日#
红豆清心火，补心血，最近睡眠不佳的朋友可以适当吃一些；红豆个头小，对脾胃不佳的朋友也会比较友好，易吸收；
夏天凉的东西吃多了，水分也补充得更多，也会存在生湿水肿的现象，红豆就可以很好地祛湿清热，消除水肿；红豆红豆，真的是女性之友！不要忘了日常饮食中加点红豆哟，不仅能祛湿润燥，还能瘦身排毒！
食材：“简箪”七日简粥—红豆糙米粥
里面包含—红米、糙米、粳米、白糯米、籼米
1小包的量够一家三口👨‍👩‍👦吃了，我自己一个人吃的话就会煮一半，50g左右，盖过表面两指的清水，电饭煲或者锅里煮都可以（看自己时间），我比较建议明火烹煮，因为现在的女生朋友们身体最大一个问题就是寒，宫寒，明火烧饭，火🔥对着的位置正好是肚子附近，也会被烘得暖呼呼的，饭菜也会吸收火的阳气，能量比较平衡。（所以我现在烧水也是铁壶烧水）
我额外加入了桂圆干和葡萄干一起煮，这样的搭配更好地帮助我们这段期间好好地去心火，润燥（收到好多朋友失眠的疑问）；煮好后加点盐调味就好了，如果喜欢吃甜一些的朋友，可以加点原浆块状红糖，我推荐“少点盐”的，味道超级好。
简箪七日简粥
红豆糙米粥
排毒养颜祛湿消肿
加点红糖更滋补

2020-07-20