早餐•2020年7月15日

提到减肥餐，就觉得老难吃了，柴柴的鸡胸肉，吃到怀疑人生好吗？今天教大家怎样才能做出鲜嫩多汁的鸡胸肉，减肥餐也可以很美味哇！
食材 🎀
鸡胸肉一块，西蓝花几小朵，胡萝卜半根，黑胡椒粉，淀粉，生抽，料酒，蚝油，葱姜
做法🎀
 1⃣  鸡胸肉洗净切厚片，加入一勺料酒，一勺半生抽，一勺淀粉，一勺蚝油，大半勺黑胡椒粉（喜欢吃黑胡椒的可以放一勺）两片姜片，适量葱段，抓匀，盖上保鲜膜，冷藏腌制2小时以上，腌制一晚上口感更加！
2⃣ 西蓝花洗净掰小朵，胡萝卜切片（我是颜值控，所以特意用磨具把胡萝卜压了造型，这一步你们可以省去哦！）锅里加两碗水，放一滴油，一点盐，水开后，先把胡萝卜丢进去煮一分钟再把西蓝花丢进去焯水后捞出备用！！
 3⃣ 锅里刷一层油，油热后把腌制好的鸡胸肉放锅里煎至两面金黄后，倒入刚腌制剩的汤汁，转小火煎至汤汁收干，关火焖3分钟出锅！
煎蛋，我用了一个磨具煎，虽然这样不能更好吃，可它更好看啊，生活需要仪式感，所以要好好吃饭，吃好看的饭！
 4⃣ 摆盘啦！把鸡胸肉，和煎蛋摆好，再放上西蓝花和胡萝卜点缀下！啊！完美！！！有木有吃西餐的感觉？
除了吃减肥餐，每天搭配花茶喝，叫thintea。
花茶分早晚喝，绿包清肠，减少腹胀，适合早餐时喝。红包有饱腹感，促代谢燃脂，晚餐前饮用。喝花茶最主要是帮你把肠胃调理到一个最佳状态，自然的瘦下来后。
#早餐•2020年7月15日#

2020-07-15