是只包子吖 做过 2020年07月15日 热身:15'臀:相扑深蹲30×3 硬拉20×3(5kg) 俯卧交替后抬腿30×3 平板蛙式前倾30×3胸:斯万夹胸20×3(1469g)平地飞鸟20×3(1469g)上倾俯卧撑12×3有氧:35'拉伸 2020-07-15