2020年07月14日

我的早中晚减脂餐和我不能吃的饭。
早餐：山药全麦蒸糕和南瓜山药蒸糕➕秋葵➕鸡蛋➕咖啡☕
午餐：酸辣柠檬虾➕一块红薯🍠➕半块紫薯➕一碗减脂蔬菜汤
晚餐：黄瓜丝凉拌豆腐皮
上午瑜伽🧘两小时，晚饭后有氧快走30分钟🕰
早餐：家人👪吃紫薯吐司🍞➕鸡蛋🥚➕牛奶🥛➕红薯🍠
晚餐：给儿子煎了一份羊排，里边还放了几颗孢子甘蓝，小孩全部吃了，还吃了半个麻酱烧饼，胃口蛮好的小伙子。

2020-07-14