带个梅森杯上班

👉看着就🈶️一种“吃了就会变瘦”错觉～🙈

1⃣️主体：100克酸奶（含糖）➕55克冻香蕉➕60克青瓜➕60克牛油果➕5克柠檬汁➕2克抹茶粉，料理机搅打成奶昔，加入30克即食燕麦、10克奇亚籽，混合均匀，倒入杯中冷藏隔夜；
2⃣️辅料：适量牛奶➕适量青豆仁，吃时加入。

⬆️吃起来和看起来一样清爽，酸奶和香蕉比起其他材料的味道更突出些，还是很像甜品的，但甜味很淡、还和谐地混和了淡淡的青瓜味和麦香（其实隔夜前，青瓜味道更突出的），主食🆔坚定不移。

Tips：
1.牛奶的加入是为了调节浓稠度；
2.青豆仁增加口感，也增加纤维及饱腹感（还有颜值😁）；
3.抹茶粉的加入，没发挥啥作用，下回省掉；
4.喜欢甜可以加10克枫糖浆，去掉青豆仁，主食就变“真·甜品”（某旺那杯的版本）。

一不留神大半杯就吃掉了👏
#带个梅森杯上班##午餐•2020年7月6日#

2020-07-06