一盘食物

#一盘食物#
Day130
初始体重55kg
今日晨重52.9kg
目标体重48kg
早餐：黑咖啡、面包
午餐：牛肉烤南瓜蔬菜饼
晚餐：🈚️
每日吃饭时间：AM7:30-PM3:30
✏️卷心菜切丝，放3个虾仁切碎，放一勺面粉、一个鸡蛋、一勺水、一点盐花椒面拌匀盖保鲜膜放冰箱冷藏30分钟。南瓜切块抹橄榄油烤箱预热200度烤20分钟。牛肉用盐黑胡椒好友腌30分钟，平底锅放油放牛肉煎熟。平底锅放一勺油烧热放蔬菜饼面糊，中小火慢煎一面金黄翻面煎熟。#午餐•2020年7月5日#

2020-07-06