减脂餐系列

有人喜欢黏糊糊的一锅食嘛！
看着恶心 吃着开心的那种
懒人如何应对一餐中的碳水 脂肪 和蛋白质 又不用刷很多碗的系里
分享一下灵感啊 南瓜泥+自制黑全麦发糕+豆腐或者鸡蛋+鹰嘴豆+奇亚籽+燕麦片+燕麦麸皮
放一起 用锅或者玻璃碗 煤气灶或者微波炉 一加热就好啦 我喜欢咸辣口 调料有生抽 辣椒面 孜然粉和烤肉料 黏糊糊的吃进肚子 饱腹感那就不用说了 记录热量 大概500  有人需要的话我就把具体量标上 保证你四五个小时不会饿！

2020-07-04