生酮低碳饮食记录

三明治
面包是芝麻全麦的。两片净碳水23g。我在慢慢增加我每一顿的碳水量。现在差不多增加到每天50g。早餐是我碳水量摄入最高的。大概25-30g的样子。午餐可能12-15g，晚餐5-10g。
我的目标是慢慢增加到每天80-100g碳水然后一直保持。
目前体重还没变。
由于加入了运动和蛋白质的摄入，体脂率又下降了一点。
总的来说我觉得低碳就挺适合我的，生活更轻松，能吃的更多。我会一直保持吧。

2020-06-30