生酮低碳饮食记录

具体看图二的营养素。17g净碳水，18g脂肪，37g蛋白质
早餐的就是那个玛芬，午餐的就是那个蛋饼（忽略我的厨艺）。
我现在每天净碳水40-50g。
感觉我碳水耐受度很低，超过30g左右就酮体很低了。超过35g就退酮了。但是体重没有增加。可能因为我加入了运动吧（隔天一次，跳帕老师hiit）。
现在低碳我觉得挺好的。感觉比较舒服，也能吃点跟家人一样的东西。

2020-06-27