2020年06月09日

早餐：低脂奶100ml、脱脂奶100ml、圣女果150g、纳豆50g、黑麦荞麦面50g、鸡蛋1个

上午加餐：桃子1个230g、坚果16g

午餐：黑虎虾8只、清蒸鳜鱼半条、炒杂蔬200g、杂粮米50g、老豆腐65g

中午加餐（没忍到下午😂）：无蔗糖冰淇淋90g

晚餐：黑虎虾120g、清蒸鳜鱼半条、西兰花100g、茭白70g、番茄50g、青椒15g、杂粮米50g

晚上加餐：无糖酸奶135g、椰青水400ml

2020-06-09