basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款

中午用麦片当简餐已经很久了，冬天用煮的燕麦粥，夏天试试隔夜燕麦，是好吃的诶，燕麦片已经完全泡软了，一点不会觉得生硬或者有在吃生东西的感觉。用的jason燕麦片，本身就带有一些葡萄干坚果，略有甜味，豆奶用的统一无糖，再挑一个flavour的酸奶就不用加糖了。比例是燕麦片50g，chia seed10g，豆奶半盒（125ml），香蕉半根，酸奶70g左右，第二天放点蓝莓吃。

2020-06-07