2020年06月07日

今天创新低，竟然卡路里摄入量1160.3大卡。
现在已经是晚上九点半了，准备睡觉。
碳水差：18.81g
蛋白质：56.01g
脂肪：90.73g
一个电话聊到这么晚，睡了～
经验教训：
1、果然还是要吃到足够热量的，睡不着又辗转反侧起来吃了一份起司条胃才舒服又睡回去。
最后摄入量为1233.37，蛋白质62.60。体重还是正常减轻0.3磅。吃饱了才有力气减肥！
2、第二天早晨起来也觉得有心理性饥饿。想大吃一顿。这里解释一下，人的饥饿感分为：生理性和心理性。生理性饥饿满足之后，心理性只要一点点就可以满足。
反之，则不然，会有暴饮暴食的倾向。
所以，不要节食！！！

2020-06-07