2020年06月02日

早餐：脱脂奶200ml、乌鸡蛋1个、黄瓜170g、纳豆50g、黑麦荞麦面40g

上午加餐：苹果150g、花生40g

午餐：杂粮米50g、清蒸鳜鱼65g、水煮河虾100g、荷兰豆60g、生菜50g、丝瓜50g、老豆腐60g

下午加餐：葡萄50g、樱桃50g、杨梅50g、黄圣女果30g、红圣女果30g、盒马草原纯酸奶150g
下午控制不住自己：花生米25g、徐福记凤梨酥1块23g、太平梳打饼干奶盐味1包25g
🤷‍♀️我感觉下午是最容易失控的，闲闲没事干嘴巴就寂寞了…

晚餐：杂粮米50g、清蒸鳜鱼80g、水煮虾120g、丝瓜100g、茄子60g、青椒30g

晚上加餐：八喜0蔗糖冰淇淋90g

2020-06-02