减肥餐低脂鸡胸肉饼

250克鸡胸肉，1根胡萝卜，1/3个西兰花，饼50克一个。西兰花入热水焯下，水里加点盐，然后过冷水。下次胡萝卜少油炒下。鸡胸肉条、胡萝卜、西兰花、盐、蚝油、酱油、黑胡椒、白胡椒、罗勒叶、百里香、淀粉一起在绞肉机里搅碎、搅拌，然后50克一个入一点点油的不粘锅里，双面煎微微黄，加水，盖上锅盖煮熟并收干水分。成品味道不错。即使要减肥，也不能虐待自己。

2020-05-31