2020年05月30日

低碳周末
周末午餐✅
①三文鱼， 丰富的omega3不饱和脂肪酸，可以平衡平时外食的6系脂肪酸，降低慢性炎症可能。
②特级初榨橄榄油，富含单不饱和脂肪酸，比花生油菜籽油大豆油这种多不饱和更稳定，烟点高不易氧化耐热。
③青柠黑咖啡， 纯黑咖啡帮助消化提高代谢，加入青柠风味特别。
④魔芋丝， 由于碳水极低热量低适合减重和糖尿病患者摄入，不刺激胰岛素，有碳水瘾可以用魔芋代替过渡，一周1次可以接受。
⑤牛油果淡奶油奶昔，可以作为代餐，给体力消耗大代谢高的喝，通过优质脂肪缓慢供能，不刺激胰岛素，稳定食欲，降低暴食可能性。
⑥水煮蛋和猪肉，优质蛋白质和胆固醇来源。

2020-05-30