2020年05月29日

早餐：脱脂奶200ml、黄瓜70g、圣女果60g、乌鸡蛋1个、湾仔码头香菇菜包65g

上午加餐：苹果150g、花生20g、金锣低脂香肠1根30g

午餐：杂粮米50g、鸡胸肉75g、虾仁50g、豆干25g、炒菠菜80g、炒茄子60g、茭白50g、青椒30g

下午加餐：杨梅160g、可米酷戒糖达人冰淇淋90g

晚餐：杂粮米50g、清蒸鳜鱼70g、炒牛肉35g、炒茼蒿70g、炒芹菜50g、蘑菇15g、番茄40g、豆干30g

晚上加餐：无糖酸奶130g、杨梅80g

2020-05-29