一盘食物

#一盘食物#
Day106
初始体重55kg
今日晨重53.9kg
目标体重48kg
早餐：黑咖啡、吐司
午餐：煎鸡胸烤南瓜蔬菜
晚餐：🈚️
每日吃饭时间：AM7:30-PM3:30
✏️鸡胸肉斜切几刀，撒盐黑胡椒、蚝油、蜂蜜腌制30分钟以上。南瓜切块烤箱200度30分钟。冷冻蔬菜室温化开厨房纸吸去水分。锅中放油烧热放蒜片炒香，放蔬菜翻炒均匀撒盐。翻炒出汁再炒干即可。平底锅放油、烧热放鸡胸肉，正反面煎8分钟即可。

2020-05-22