2020年05月21日

早餐：脱脂奶300ml、黄瓜100g、圣女果50g、鸡蛋55g、湾仔码头香菇菜包65g

上午加餐：枇杷200g、坚果15g

午餐：杂粮米50g、水煮沼虾200g（肉约100g）、牛肉25g、尖椒25g、炒葫芦50g、韭菜炒金针菇100g、香煎老豆腐4块80g

下午加餐：椰树椰子水330ml、dgi饼干18g

晚餐：杂粮米50g、炒冬瓜100g、炒细笋50g、尖椒30g、水煮沼虾140g（肉约70g）、清蒸黄鱼100g、豆干40g

晚上加餐：无糖酸奶130g、杨梅150g

2020-05-21