2020年05月20日

4天已瘦1.6斤。这几天没有休息好，如果睡眠充足，效果会更好。今天中碳日，煮了一锅杂粮粥，主要有小米，燕麦米等等，加上枸杞、红枣、花生。除了喝粥，今天要再吃点蛋、坚果和蔬菜。

2020-05-20