2020年05月19日

早餐：脱脂奶230ml、乌鸡蛋1个55g、全麦全素包1个、圣女果96g

上午加餐：坚果30g、杨梅400g（可食用约300g）

午餐：杂粮米50g、清蒸鳜鱼120g、炒杂蔬（胡萝卜空心菜杭白菜）200g

下午加餐：枇杷97g、全脂奶200ml、玉米70g、长崎蛋糕33g、坚果10g

晚餐：杂粮米50g、水煮虾70g、炒牛肉50g、炒空心菜66g、炒丝瓜50g、白味干15g、炒杭白菜50g、青椒炒猪瘦肉只吃青椒50g

晚上加餐：无糖酸奶135g

2020-05-19