午餐•2020年5月18日

减肥中的小骆研究了不少紫米吐司菜谱，然后也自己改了改，把松软的吐司片换成了家里的黑麦列巴。🍞（其实这个列巴口感就和大馒头/馍馍差不多-_-||特别糙实）
提前泡好紫米，第二天煮出来特别香哦～
加了植物奶粉，白砂糖，一点儿牛奶搅拌成粥的糊糊状。放冰箱冷藏了一会儿。
然后列巴切好片，稍微弄软了一点。加上酸奶（我用的是纯甄的，感觉质地不是很稠，但是胜在奶味清淡，不会喧宾夺主，抢了紫米的味道。）再加上紫米压压实，就开吃啦。😌🍞😆

整个吐司热量低，植物奶粉虽然热量高了一丢丢，但是量没有很大。
而且列巴的饱腹感特别强。我切的还挺厚，两片加黑米吃下去再随便吃了些菜就差不多饱了。🤗😅

以前自己网上买的紫米面包🍞，好吃是好吃，但是卡路里也不低。两三片吐司加厚厚的紫米奶酪吃下去还没有饱。于是乎又继续吃……然后就这么胖了 😂

所以还是自己做着好吃呀～健康无添加。虽然#午餐•2020年5月18日# 比不上山珍海味，自己吃着乐呵乐呵就行😁。 #紫米馅面包#

2020-05-18