早餐•2020年5月17日

#早餐•2020年5月17日#

抱歉亲爱的厨友们，我刷个屏补图，前些天太忙了没时间上传照片😅

30天塑形挑战之早餐记录第23天：藜麦蔬菜水果沙拉
1人份
>>>食材：藜麦30g，苹果、橙子、鸡蛋各1个，生菜、小番茄适量
>>>调料：芝麻口味沙拉汁、零脂肪青梅口味沙拉汁、卡路里减半原味沙拉酱
>>做法：
1. 锅里倒入适量清水，倒入藜麦大火煮开后转小火煮15分钟，盛起备用；
2. 煮藜麦的同时将鸡蛋放蒸笼里蒸15分钟（或另起锅冷水下锅煮10分钟左右）；
3. 将生菜切好铺盘底，然后将小番茄、橙子、苹果、鸡蛋依次切好铺在生菜上，倒上藜麦；
4. 倒入1/2汤匙芝麻口味沙拉汁、1汤匙零脂肪青梅口味沙拉汁和适量卡路里减半原味沙拉酱即可。
小提示：沙拉酱汁是丘比牌的，芝麻口味是咸口的，青梅口味是酸口的，原味是酸甜口，可以按个人口味添加。

2020-05-17