宅家不长胖攻略

#宅家不长胖攻略#
🗓今日造饭日记，蔬菜三明治
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🥬蔬菜三明治食材：
球型生菜 几片
番茄片 适量
黄瓜片 适量
煎蛋 一个
鸡胸肉 一片
盐 适量
生粉适量
黑胡椒 适量
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🥬蔬菜三明治步骤：
1⃣️鸡胸肉切片，加盐腌制一会。沾淀粉/面包糠/蛋液
2⃣️空气炸烤箱，预热10分钟，180度12分钟，空气炸鸡胸肉。无油更健康喔
3⃣️保鲜膜上放生菜，放上番茄片、黄瓜片、煎蛋、鸡胸肉排。
4⃣️顶层盖上生菜，保鲜膜包裹严实，切开享用！
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美食｜减脂餐｜蔬菜三明治｜三明治｜食谱｜#早餐•2020年5月13日#

2020-05-13