晚餐•2020年5月9日

🥦是超级健康又减肥的食物哟
       奥奥#一人食#
1️⃣准备半颗蒜，切成蒜末
2️⃣ 冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒
3️⃣西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟
4️⃣锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟
5️⃣将西蓝花捞出，加入蒜末，一勺蚝油，一勺生抽，翻炒几下出锅啦，也可以适当加入一些香油哦

2020-05-09