早餐•2020年4月28日

#早餐•2020年4月28日#

减脂版大阪烧
1人份
>>>食材：包菜3片（80g），混合蔬菜粒（胡萝卜、玉米、豌豆）80g，
中筋面粉30g，鸡蛋1只
>>>做法：
1. 将包菜切碎，鸡蛋敲入碗里搅拌成蛋液备用；
2. 将包菜、蔬菜粒、面粉和蛋液混合后，加入半茶匙盐和一点点黑胡椒粉；
3. 按顺时针将食材搅拌成面糊状；
4. 不粘锅加热，倒入一点点油刷匀，
5. 倒入面糊均匀摊平，小火煎2分钟左右至底面金黄；
6. 用盘子倒扣过来将面饼翻面，倒入锅里再煎1分钟左右起锅；
7. 最后挤上一点卡路里减半的原味沙拉酱即可。

2020-04-28