健康面包饼&吃粗粮胀气要避免的误区

sunny新课终于上了！不枉我得知新课消息刷了两个星期终于刷到了！！！
一出就想马上做啊啊啊啊根本忍不了
有了苹果马上做了酵头 今早五点醒过来拿出来回温八点再起床才开始做 这个时候能闻出跟刚刚放进去时不一样的微弱的麥酸

忙活到十二点马上啃了一个当主食
下午又微波炉加热吃了一个

不是一口经验的味道 毕竟是主食面包而不是花哨的乳酪包什么的 涂上厚厚的草莓酱很香
明天早餐打算涂花生酱试试～
放了40g苹果仍然感觉咬不着苹果 下次试试能不能再多加点

烤了中层没几分钟发现下面上次深马上转移到中上层 9分钟后好像表面上色不是很明显 于是直接放到最上层再烤了3分钟

分割每个72g做了6个多一小小块
每个热量：大概206kcal/个
碳水32.4g
——————纤维2.4g
——————糖3.4g
脂肪5g
蛋白质6.4g

好期待第二波刷其他口味呀

#一人食# #烘培新人请多多指教#

2020-04-28