2020年04月27日

鸡蛋：3个（62千卡/个）186千卡
全麦粉：50克（160千卡）
牛奶：15克（8.1千卡）
杏仁片：5克（28千卡）
黑芝麻：微量（热量忽略不计）
热量共计：382千卡
分成10份，沾自制紫薯泥吃
3天吃完，每份热量：38千卡
作为减脂主食简直完美

2020-04-27