午餐•2020年4月23日

#午餐•2020年4月23日#
Day78
初始体重55kg
今日晨重53.2kg
目标体重48kg
早餐：黑咖啡、燕麦粥
午餐：牛肉虾仁菠菜土豆泥
晚餐：🈚️
每日吃饭时间：AM7:30-PM3:30
✏️🐂牛肉用料酒、油、淀粉、盐、生抽腌制30分钟。锅中放油烧热放肉，翻炒放蚝油继续翻炒至变色。
🦐虾仁处理干净用厨房纸吸干水分。锅中翻油，蒜片炒至金黄，放虾仁，炒至变色。
🥬菠菜洗净切段，锅中放水烧开放盐，放菠菜翻志变色关火。过凉水，捞出。
🥔土豆去皮切块，整熟。用叉子捣碎。锅中放黄油10g，放土豆泥、牛奶10g、蚝油。翻炒均匀。
✏️燕麦粥吃出了感情，爱极了这种慢慢坐着，一口一口的节奏。迷之喜爱。

2020-04-24