2020年04月23日

早餐：脱脂奶250ml、鸡蛋1个、黄瓜110g、圣女果50g、湾仔码头香菇菜包65g

上午加餐：红心火龙果225g、坚果15g

午餐：杂粮米50g、水煮大排肉30g、清蒸黄鳝50g、烧花菜100g、彩椒炒豆干100g（50g/50g）、蒜苗50g

下午加餐：芋头100g、库尔勒梨90g、海苔肉松小贝39g（不扎手指的日子小放肆一下）

晚餐：杂粮米50g、豌豆苗83g、冬瓜123g、玉米笋100g、老豆腐60g、虾仁110g、茶油10g

晚上加餐：无糖酸奶135g

2020-04-23