午餐•2020年4月22日

#午餐•2020年4月22日#
①100g西兰花+80g鸡肉饼+10g珍珠菇，加鸡汁调味煮5分钟
②30g豆浆粉+5g奇亚籽燕麦片
◽️昨天加了30g燕麦片有点撑，5g份量合适。下次试试先喝豆浆，估计很快就饱了
③全麦大列巴+高蛋白巧克力抹酱
◽️大列巴叮30秒正好

2020-04-22