早餐•2020年4月22日

#早餐•2020年4月22日#
①160g红薯叶煮50g鸡肉肠+鸡汁调味
②250g部分脱脂牛奶+5g蛋白粉+30g椰子腰果麦片+15g红枣黑米圈
◽️昨天早餐两个小时就觉得有点饿了，今天提高了蛋白质比例，四个小时不太饿
◽️椰子腰果麦片脂肪含量高，将1/3替换成低脂的红枣黑米圈

2020-04-22