2020年04月19日

早餐：脱脂奶200ml、鸡蛋1个、湾仔码头香菇菜包1个65g、番茄100g、抱子甘蓝80g

上午加餐：苹果200g、坚果15g

午餐：自制60%玉米面馒头83g、芹菜150g、西葫芦100g、虾仁100g、蒜苗50g、鱿鱼圈100g、茶油10g、自制青饼100g
（趁今天不测血糖终于吃了一个青饼😭好好次）

下午加餐：玉米棒100g、蓝莓125g

晚餐：自制50%黑全麦馒头47g、烤小黄鱼6条150g、蒜末蒸茄子100g、蘑菇炒青菜125g

晚上加餐：无糖酸奶135g

2020-04-19