2020年04月17日

早餐：苦荞面42g、鸡蛋40g、番茄94g、生菜100g、脱脂奶200ml

上午加餐：西柚240g、坚果15g

午餐：杂粮米50g、水煮猪排50g、清蒸泥鳅100g、炒葫芦100g、西兰花炒胡萝卜65g、炒芹菜25g

下午加餐：椰青1个、南瓜135g
（4点还喝了一盒刚送到的麦趣尔纯牛奶200ml）

晚餐：杂粮米50g、大虾100g、牛心菜150g、芥蓝100g、春笋50g、豆干26g、麻辣香肠23g、茶油10g
（老公同事送了三根大香肠，重口咸辣的，啊是我以前的最爱了，和春笋豆干一起炒了，忍不住夹了4片）

晚上加餐：无糖酸奶135g、西瓜1片约100g

2020-04-17