清炒豌豆苗

Day48
初始体重55kg
今日晨重52.6kg
目标体重48kg
早餐：黑咖啡、燕麦粥
午餐：牛肉、豌豆苗、滑蛋
晚餐：🈚️

每日吃饭时间：AM7:30-PM3:30

✏️今天吃肉🥩
之前costco买回来的牛肉，切成麻将块大小，所有一起放盆里加盐、黑胡椒、蚝油抓匀，盖保鲜膜冰箱腌制一晚。分装成10块1小袋。冷冻备用。
取一小袋牛肉冷水化开。不粘薄薄一层油，香烤肉一样煎7成熟即可。
蒜蓉豌豆苗：热锅凉油放蒜末，放豌豆苗翻炒均匀，放盐，翻炒出锅。
牛奶滑蛋：鸡蛋打到碗里，放盐黑胡椒、牛奶打匀。不粘锅喷油，锅热倒蛋液，转中小火用铲轻推。OK

✏️家长纷纷高呼精神不好了，您看我还好么😂其实我觉得一直也不太正常哈哈哈哈。🤪

✏️话说回来，运动真的很高能，随着汗液燃烧的不止脂肪，还有无意接收到的负面情绪。谁都不能保证，一直鸡血一直整装待发，但我们可以停下来，可以片刻歇息。无妨。一起运动吧，出汗的那种👍#午餐•2020年3月25日#

2020-03-26