午餐•2020年3月23日

🥩材料：
1⃣牛排 一块
2⃣椰子油 适量
3⃣迷迭香 几瓣
4⃣黑胡椒 适量
5⃣南瓜 几块 （任何你喜欢的配菜）
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🤟步骤：
1⃣牛排提前拿出来解冻。
（海尔的这块黑科技解冻板，真的是超级好用，大大缩短了融化时间。）
2⃣去阳台剪一点迷迭香………
（没有就不放，我是正好阳台有种。）
3⃣牛排正反面抹上一层椰子油，撒上黑胡椒粉，摆上迷迭香。
（黄油、橄榄油都行，生酮饮食，椰子油更健康。不抹油也行‼️）
4⃣空气炸锅，垫上锡纸（烤完锡纸一扔，锅都不用洗🙃），180℃ 20分钟左右，（具体看自家牛排厚度，相应增减五分钟）十多分钟的时候，把牛排翻面一下。
🤟超级简单嗷，当然，平时拿平底锅煎牛排也很方便，但不是还要洗锅子嘛[笑哭R]用空气炸锅，垫上锡纸，锅子稍微冲一下就行了。#午餐•2020年3月23日#

2020-03-23