子不语-41 做过 10分快手午餐/减脂便当/低卡低碳/一个食/微波炉食谱 糖尿病高危人群,打算以后主食就用黑米燕麦米代替了,偶尔可以玉米粒土豆片红薯,蔬菜直接水煮或者微波,肉可以水煮虾仁鸡胸肉,或者一次多做几天的量,分装。偶尔出去吃顿好吃的。最重要的少刷锅洗碗。 2020-03-19