实战篇 | 4号模板—增肌期—早上锻炼

减脂期模版里的食谱吃了一段时间，想换些花样了，于是参考增肌期的食谱，改了下量，主食量减少，蛋白质增加，基本每餐热量，营养元素和减脂期的差不多。 原来暴饮暴食那段日子，完全不知道饱，每次吃撑后还想吃，现在按着这个量吃，终于体会到了胃不难受，还能再喝一杯水的舒畅感。

2020-03-17