午餐•2020年3月8日

今日午餐
西冷牛排

煎牛排(新兰花之后)
电饼铛
一面煎1分钟，翻面再煎
五分熟，煎3分钟，每面1分半
八分熟，煎4分钟，每面2分钟

清炒西蓝花(煎牛排之前)
烧开水+1勺盐(先放盐，保证蔬菜翠绿)+1少鸡汁
放西蓝花，抄熟(5分钟左右)
抄熟捞出控水

装盘:淋上黑椒汁#午餐•2020年3月8日#

2020-03-08