墨西哥风味藜麦饭

Day29
初始体重55kg
今日晨重53.3kg
目标体重48kg
早餐：黑咖啡、巧克力蛋糕
午餐：番茄汁蔬菜藜麦炒饭
晚餐：🈚️

每日吃饭时间：AM7:30-PM3:30


📒番茄汁蔬菜藜麦炒饭
1:菠菜、西兰花、小蘑菇洗净焯水备用。
2:番茄划十字放沸水2分钟，剥去外皮，切成小丁。
3:热锅凉油放蒜末洋葱碎炒香放番茄丁炒出番茄汁，加一汤勺水一小勺酱油，放入洗好的藜麦30g，盖盖小火焖10分钟。
4:到藜麦煮好，汤汁浓稠放入之前备好的蔬菜和牛油果翻拌均匀即可。#午餐•2020年3月6日#

2020-03-07